Карта сайта

г.Екатеринбург

ул.Посадская,16А/Д 

8 (912) 224-18-27

Пн-Пт: 11:00 - 19:00

Сб-Вс: 11:00 - 18:00


 8800-222-42-96

(Звонок бесплатно по России)

Заказать обратный звонок

Главная | Статьи | Для чего нужны кардио упражнения

Для чего нужны кардио упражнения

08.09.2020

Каждый месяц появляется новая модная программа упражнений, которой тренеры призывают следовать, иногда этих программ становится слишком много. Но не все имеют возможность проводить целые часы в спортзале на беговой дорожке. Лучше всего придерживаться основ и заняться кардио! В конце концов, преимущества кардио научно доказаны. Перед вами шесть причин, по которым вам стоит вписать кардио в свою жизнь!

1. Здоровье мозга

Последние исследования показывают, что кардиоупражнения улучшают память и состояние мозга. Даже кратковременный период выполнения упражнений может повлиять на здоровье в долгосрочном периоде.

2. Здоровье сердца

Ваше сердце — мышца, и, как любую мышцу, его нужно тренировать. Без тренировки оно ослабевает, и риск возникновения различных заболеваний повышается. Кардио-упражнения — отличный способ заставить ваше сердце биться быстрее и увереннее! Кроме того, они снижают уровень «плохого» холестерина.

3. Улучшение обмена веществ

Кардио не только увеличивает темпы работы сердца, но и ускоряет другие процессы в теле, совокупность которых известна как обмен веществ. Чем интенсивнее занятие кардио, тем заметнее будет эффект для вашего обмена!

4. Борьба с плохим настроением и усталостью

Кардио-упражнения способствуют выработке гормонов, которые снимают усталость и улучшают настроение. Кроме того, вырабатываются также гормоны, снижающие аппетит.

5. Предотвращение диабета

Регулярно занимаясь кардио-упражнениями, вы увеличиваете потребление глюкозы мышцами. Кроме того, с кардио ваш уровень сахара всегда остается под контролем, и вы не испытываете опасных колебаний значения глюкозы крови, как люди, которые не упражняются регулярно. Особенно кардио-упражнения полезны больным диабетом — именно они наиболее чувствительны к изменениям гликемии крови.

6. Хорошая физическая форма

Кардио-упражнения сжигают калории, а значит — помогают вам сбрасывать вес. Также они держат ваши мышцы в тонусе и улучшают осанку. Ваша выносливость повышается, энергия прибывает, и вы действуете более продуктивно в течение дня.

Добавить комментарий
Внимание! Поля, помеченные * - обязательны для заполнения
Другие статьи
25.05.2015

Если тренировки и правильное питание не дают результата, значит, что-то делается неправильно. В прошлый раз я писала, какие ошибки могли быть допущены в питании, а сегодня хочу коснуться связи физических нагрузок и метаболизма, чтобы разобраться, почему тренировки не дают результата. Факторов может быть множество, и каждый случай индивидуален. Как и с питанием, здесь также есть ряд моментов, которые многие люди попросту не учитывают.

01.04.2022

Количество бегунов на улицах города...

21.04.2022

При составлении тренировочной программы очень важно...

Заказать обратный
Звонок

Данный сайт использует файлы cookie и прочие похожие технологии. В том числе, мы обрабатываем Ваш IP-адрес для определения региона местоположения. Используя данный сайт, вы подтверждаете свое согласие с политикой конфиденциальности сайта.
ОК