Array
(
[id] => 10294630
[eshop_id] => 10053899
[parent_id] => 10128624
[active] => 1
[title] => Гири любительские
[linkname] => giri-lyubitelskie
[sort_id] => 457
[uid] => 10294630
[yml_export] => 1
[is_button] => 0
[is_botom] => 0
[image] => girya-lyubitelskaya-16kg_3.jpg
[outputtext] =>
[stickyContent3] => 0
[eshopfilterscat] => 0
[city_id] => 0
[link] => https://sport96.ru/store/giri/giri-lyubitelskie/
[imageAlt] => Гири любительские - Интернет-магазин товаров для спорта, туризма и отдыха Спорт 96, Екатеринбург
[linkTitle] => Гири любительские - Интернет-магазин товаров для спорта, туризма и отдыха Спорт 96, Екатеринбург
[img] =>
[subsubcat_next] =>
)
Array
(
[id] => 10294629
[eshop_id] => 10053899
[parent_id] => 10128624
[active] => 1
[title] => Гири для кроссфита
[linkname] => giri-dlya-krossfita
[sort_id] => 518
[uid] => 10294629
[yml_export] => 1
[is_button] => 0
[is_botom] => 0
[image] => girya_dlya_funkcionalnogo_treninga_12_kg_223-600x600_2.jpg
[outputtext] =>
[stickyContent3] => 0
[eshopfilterscat] => 0
[city_id] => 0
[poscount] => 4
[link] => https://sport96.ru/store/giri/giri-dlya-krossfita/
[imageAlt] => Гири для кроссфита - Интернет-магазин товаров для спорта, туризма и отдыха Спорт 96, Екатеринбург
[linkTitle] => Гири для кроссфита - Интернет-магазин товаров для спорта, туризма и отдыха Спорт 96, Екатеринбург
[img] =>
[subsubcat_next] =>
)
Array
(
[id] => 10294623
[eshop_id] => 10053899
[parent_id] => 10128624
[active] => 1
[title] => Разборные гири
[linkname] => razbornye-giri
[sort_id] => 519
[uid] => 10294623
[yml_export] => 0
[is_button] => 0
[is_botom] => 0
[image] => d7a4ea9f1e08fa9fa656fb472fc45d8e.jpg
[outputtext] =>
[stickyContent3] => 0
[eshopfilterscat] => 0
[city_id] => 0
[poscount] => 2
[link] => https://sport96.ru/store/giri/razbornye-giri/
[imageAlt] => Разборные гири - Интернет-магазин товаров для спорта, туризма и отдыха Спорт 96, Екатеринбург
[linkTitle] => Разборные гири - Интернет-магазин товаров для спорта, туризма и отдыха Спорт 96, Екатеринбург
[img] =>
[subsubcat_next] =>
)
Array
(
[id] => 10294627
[eshop_id] => 10053899
[parent_id] => 10128624
[active] => 1
[title] => Двуручные гири
[linkname] => dvuruchnye-giri
[sort_id] => 520
[uid] => 10294627
[yml_export] => 1
[is_button] => 0
[is_botom] => 0
[image] => sport96.ru_girya-dvuruchnaya-16kg-500x400_2.jpg
[outputtext] =>
[stickyContent3] => 0
[eshopfilterscat] => 0
[city_id] => 0
[poscount] => 2
[link] => https://sport96.ru/store/giri/dvuruchnye-giri/
[imageAlt] => Двуручные гири - Интернет-магазин товаров для спорта, туризма и отдыха Спорт 96, Екатеринбург
[linkTitle] => Двуручные гири - Интернет-магазин товаров для спорта, туризма и отдыха Спорт 96, Екатеринбург
[img] =>
[subsubcat_next] =>
)
Array
(
[id] => 10294628
[eshop_id] => 10053899
[parent_id] => 10128624
[active] => 1
[title] => Пластиковые гири
[linkname] => plastikovye-giri
[sort_id] => 522
[uid] => 10294628
[yml_export] => 1
[is_button] => 0
[is_botom] => 0
[image] => plastikovaya_girya_12_kg_605-600x600.jpg
[outputtext] =>
[stickyContent3] => 0
[eshopfilterscat] => 0
[city_id] => 0
[poscount] => 4
[link] => https://sport96.ru/store/giri/plastikovye-giri/
[imageAlt] => Пластиковые гири - Интернет-магазин товаров для спорта, туризма и отдыха Спорт 96, Екатеринбург
[linkTitle] => Пластиковые гири - Интернет-магазин товаров для спорта, туризма и отдыха Спорт 96, Екатеринбург
[img] =>
[subsubcat_next] =>
)
Array
(
[id] => 10294631
[eshop_id] => 10053899
[parent_id] => 10128624
[active] => 1
[title] => Дизайнерские гири
[linkname] => dizaynerskie-giri
[sort_id] => 523
[uid] => 10294631
[yml_export] => 1
[is_button] => 0
[is_botom] => 0
[image] => lev_1_3.png
[outputtext] =>
[stickyContent3] => 0
[eshopfilterscat] => 0
[city_id] => 0
[poscount] => 14
[link] => https://sport96.ru/store/giri/dizaynerskie-giri/
[imageAlt] => Дизайнерские гири - Интернет-магазин товаров для спорта, туризма и отдыха Спорт 96, Екатеринбург
[linkTitle] => Дизайнерские гири - Интернет-магазин товаров для спорта, туризма и отдыха Спорт 96, Екатеринбург
[img] =>
[subsubcat_next] =>
)
Для наращивания мышечной массы и повышения выносливости многие спортсмены занимаются с гирями. Мощный и тяжелый снаряд считается одним из самых старинных видов спортивного инвентаря. С древних времен гиря практически не изменила своей формы, но даже с учетом этого существует несколько видов этого аксессуара.
Разновидности
Для изготовления соревновательных и тренировочных моделей используют различные материалы:
- Чугун. Такие гири имеют цельнолитую структуру и не имеют внутри пустой полости. Это самые дешевые по стоимости снаряды.
- Сталь. Технология производства и материал таких изделий обеспечивает им более высокую цену по сравнению с чугунными вариантами. В соревновательных моделях таких гирь предусмотрена внутренняя полость. Это необходимо, чтобы выдержать единый стандартный размер для каждого веса.
- Модели с пластиковыми оболочками. Внутри такие гири заполнены различными составами – стальная смесь с песком, цемент и металлическая стружка.
В нашем интернете можно купить стильные и оригинальные дизайнерские гири. Такой снаряд придется по душе ценителю необычных спортивных аксессуаров.
Особенности применения
С гирями можно выполнять различные тренировочные упражнения. самое простое из них – жим. Он выполняется от плеча. Гири также используются при отжиманиях, прокачке мышц пресса и в других комплексах. При выборе модели стоит учесть такие параметры:
- материал изготовления;
- форма;
- вес.
В нашем каталоге представлены различные виды гирь для тренировок и соревнований. Чтобы заказать необходимые модели, свяжитесь с менеджерами или оставьте заявку на сайте.
Популярные вопросы
1. Какие виды гирь существуют?
Существует несколько видов гирь: стандартные цельные стальные, разборные с регулируемой массой, и соревновательные модели для профессионального использования.
2. Как выбрать вес гири для тренировок?
Выбор веса зависит от уровня подготовки. Для начинающих мужчин рекомендуется гиря 12–16 кг, для женщин – 8–12 кг. Более опытные атлеты выбирают гири от 20 кг и выше.
3. Какие упражнения можно выполнять с гирями?
Гири подходят для рывков, жимов, махов, приседаний, а также для комплексов на все группы мышц.
4. В чем польза тренировок с гирями?
Гири помогают укрепить спину, развить силу и выносливость, улучшить координацию и проработать основные группы мышц.
5. Какой вес гири подходит для домашних условий?
Для домашних тренировок подходят гири с весом 8–16 кг. Если пространство ограничено, выбирайте разборные модели.
6. Какие мышцы работают при занятиях с гирями?
Гири активно задействуют мышцы спины, плечевого пояса, рук, бицепса, кора и ног.
7. Какие упражнения с гирей наиболее эффективны?
Махи гирей, рывок, жим одной рукой, приседания с гирей и поднятие над головой – это базовые и универсальные упражнения.
8. Подходят ли гири для женщин?
Да, гири идеально подходят для женщин, желающих укрепить тело, улучшить осанку и сжечь лишние калории.
9. Что такое разборная гиря?
Разборная гиря – это снаряд с регулируемой массой. Вы можете добавлять или снимать вес в зависимости от программы тренировок.
10. Можно ли с гирями выполнять кардио-тренировки?
Да, упражнения с гирями, такие как махи и комплексы, являются отличной кардио-нагрузкой и улучшают сердечно-сосудистую выносливость.
11. Как составить программу тренировок с гирями?
Начните с базовых упражнений (махи, приседания, жим), постепенно увеличивая нагрузку. Включите рывки и комплексы для проработки всех групп мышц.
12. Какие нормативы существуют для работы с гирями?
Нормативы варьируются в зависимости от стиля. Например, в гиревом спорте оцениваются количество рывков или толчков за определенное время.
13. Можно ли выполнять упражнения с гирями каждый день?
Да, но важно чередовать интенсивность и давать организму время на восстановление.
14. Подходят ли гири для похудения?
Да, тренировки с гирями сжигают калории, укрепляют мышцы и способствуют ускорению метаболизма.
15. Как избежать травм при занятиях с гирями?
Соблюдайте правильную технику выполнения упражнений, подбирайте подходящий вес и разогревайте тело перед тренировкой.
Полезные статьи