Карта сайта

г.Екатеринбург

ул.Радищева, 61

+7912-224-18-27

Пн-Пт: 10:30 - 21:00

Сб-Вс: 10:30 - 16:00

 8800-222-42-96

(Звонок бесплатно по России)

Заказать обратный звонок

Главная | Новости | Симптомы нехватки белка

Симптомы нехватки белка

02.05.2019

В период популярности высокобелковых и низкоуглеводных диет довольно странно слышать о дефиците белка. Но ты удивишься, узнав, сколько людей испытывает его! Белок очень важен для организма: он помогает наращивать и восстанавливать мышцы, нормализует уровень сахара в крови, влияет на вес и настроение. И вот как понять, что его не хватает.

1. НЕСМОТРЯ НА ТРЕНИРОВКИ, С ЖИВОТА НЕ УХОДИТ ЖИР

После тренировок с весами мышцы должны расти. Если белка не хватает, они не растут и в других частях организма ничего не меняется. Исправить это помогут белковые коктейли.

2. ХОЧЕТСЯ САХАРА И УГЛЕВОДОВ

Если в рационе мало белка, тянет на сладкое. Постарайся есть больше мяса и рыбы.

3. СОХНЕТ КОЖА

Это один из признаков нехватки белка, который также выражается в ухудшении состояния волос и ногтей.

4. ГОЛОД БЫСТРО ВОЗВРАЩАЕТСЯ

Углеводы перевариваются быстрее белков и жиров, и тебе раньше хочется есть. А вот если добавить белок, голод долго не вернется.

5. ТЫ ЧУВСТВУЕШЬ УСТАЛОСТЬ

Углеводы провоцируют ее, а белок способствует активности. Стоит провериться на железодефицитную анемию.

6. ВОЛОСЫ СТАЛИ ТОНЬШЕ

Еще одно следствие недостатка белка в рационе. Нужные аминокислоты содержатся, например, в рыбе и авокадо.

7. ТЫ ХУДЕЕШЬ, НО ОДЕЖДА ПО РАЗМЕРУ

Ты теряешь мышцы, а не жир. И значит, белка точно не хватает.

Добавить комментарий
Внимание! Поля, помеченные * - обязательны для заполнения

Заказать обратный
Звонок

Данный сайт использует файлы cookie и прочие похожие технологии. В том числе, мы обрабатываем Ваш IP-адрес для определения региона местоположения. Используя данный сайт, вы подтверждаете свое согласие с политикой конфиденциальности сайта.
ОК