Карта сайта

г.Екатеринбург

ул.Посадская,16а  терминал Д-116  Спорт96

+7912-224-18-27

Пн-Пт: 11:00 - 20:00

Сб-Вс: 11:00 - 18:00

 8800-222-42-96

(Звонок бесплатно по России)

Заказать обратный звонок

Главная | Статьи | Скакалка: простая и эффективная кардиотренировка

Скакалка: простая и эффективная кардиотренировка

10.03.2020
Это упражнение от тренера и фитнес-эксперта Би-Джея Гаддура поможет ускорить метаболизм и развить икроножные мышцы.

Вопреки твоим ожиданиям, эта тренировка совсем несложная. Зато она взбодрит твой пульс, даст дополнительную нагрузку на икры, ускорит метаболизм, повысит прочность костей и разработает координацию. Кроме того, скакалка — это весело. Чтобы научиться правильно работать со скакалкой, посмотри это видео от Би-Джея:

Включи таймер. Сделай 10 прыжков на обеих ногах, 10 — на левой, 10 — на правой. Без передышки повтори вышеописанное, только выполнив по 9 повторов. Продолжай с каждым подходом понижать количество прыжков, пока не дойдешь до одного на каждую ногу. Запиши время, за которое ты прошел весь цикл, и постарайся в следующий раз его сократить.

Добавить комментарий
Внимание! Поля, помеченные * - обязательны для заполнения

Заказать обратный
Звонок

Данный сайт использует файлы cookie и прочие похожие технологии. В том числе, мы обрабатываем Ваш IP-адрес для определения региона местоположения. Используя данный сайт, вы подтверждаете свое согласие с политикой конфиденциальности сайта.
ОК