Карта сайта

г.Екатеринбург

ул.Посадская,16А/Д 

8 (912) 224-18-27

Пн-Пт: 11:00 - 19:00

Сб-Вс: 11:00 - 18:00


 8800-222-42-96

(Звонок бесплатно по России)

Заказать обратный звонок

Главная | Статьи | Если вы постоянно сидите, то вы можете делать это дома или на работе и улучшать уровень глюкозы в крови

Если вы постоянно сидите, то вы можете делать это дома или на работе и улучшать уровень глюкозы в крови

17.01.2023

Сидячий образ жизни захватывает мир, особенно с началом пандемии. Но вы можете добавить в свою рутину одно маленькое действие, чтобы улучшить показатели здоровья.

Если вы постоянно сидите, то вы можете делать это дома или на работе и улучшать уровень глюкозы в крови
Не всегда нужно сразу окунаться в тренировки с головой, достаточно начать с малого.

Нужно немного походить 

Чтобы уменьшить вредные последствия сидения для здоровья, прогуливайтесь каждые полчаса. Это ключевой вывод нового исследования, опубликованного в журнале Medicine & Science in Sports & Exercise. 

Исследователи попросили 11 здоровых людей среднего и пожилого возраста сидеть в лаборатории в течение восьми часов — что является стандартным рабочим днем — в течение пяти отдельных дней. В один из этих дней участники сидели все восемь часов с короткими перерывами, чтобы воспользоваться ванной комнатой. В другие дни были протестированы ряд различных стратегий легкой ходьбой. Например, в один день участники ходили по одной минуте каждые полчаса. В другой день они ходили по пять минут каждый час.

Цель состояла в том, чтобы найти наименьшее количество времени ходьбы, которое можно сделать, чтобы компенсировать вредные последствия сидения для здоровья. В частности, исследователи измеряли уровень сахара в крови и артериального давления, два важных фактора риска сердечных заболеваний.  

Исследователи обнаружили, что пятиминутная легкая прогулка каждые полчаса была единственной стратегией, которая существенно снижала уровень сахара в крови по сравнению с сидением весь день. В частности, пятиминутные прогулки каждые полчаса снижают скачок сахара в крови после еды почти на 60%.
Добавить комментарий
Внимание! Поля, помеченные * - обязательны для заполнения
Другие статьи
02.05.2019

В период популярности высокобелковых и низкоуглеводных диет довольно странно слышать о дефиците белка. Но ты удивишься, узнав, сколько людей испытывает его! Белок очень важен для организма: он помогает наращивать и восстанавливать мышцы, нормализует уровень сахара в крови, влияет на вес и настроение. И вот как понять, что его не хватает.

19.02.2015

Перед вами самая продвинутая, самая научная и самая перепроверенная система тренинга на свете! Она базируется на необычных принципах. Но не пугайтесь гениальное — всегда просто.

08.10.2019

Как известно, отжимания являются чуть ли не идеальным способом прокачать мышцы груди и набрать силу, который может дать сто очков вперед любому другому упражнению. А если их еще и слегка усложнить, то многих результатов, над которыми пыхтят парни на тренажерах фитнес-клубов, ты сможешь добиться прямо в собственной гостиной.

Заказать обратный
Звонок

WhatsApp
Telegram
Данный сайт использует файлы cookie и прочие похожие технологии. В том числе, мы обрабатываем Ваш IP-адрес для определения региона местоположения. Используя данный сайт, вы подтверждаете свое согласие с политикой конфиденциальности сайта.
ОК